健康な状態とは体もこころも快適な状態と言えます。
  ここで用意した生活習慣チェックシートでは食事運動休養の3項目を正しく行うことができたかどうか、○をつけてチェックできるようになっています。
  生活の基本となる健康3原則(食事運動休養)について整理、見直しをして、より健康な生活がおくれるように、よくない点は改善できるように積極的に取り組んでみましょう。

>> 生活習慣チェックシート

生活習慣チェックシート

食事

  • 朝、昼、夕と1日3回の食事を規則正しくとっていますか?
  • ごはん、肉、野菜など、いろいろな食品を組み合わせて、バランスのいい食事をしていますか?
  • おやつは種類や量などを考えてとっていますか。
  • 家族や仲間と楽しく食事をしていますか?
食事

運動

  • 毎日息が弾むくらいの運動を30分程度していますか?
  • 日常生活ではできるだけ体を動かすようにしていますか?
  • 運動やスポーツをすることを通じて家族や友だちと過ごす機会がありますか?
  • 自分の体力に関心を持ち、自分に合った運動やスポーツをしていますか?
運動

休養

  • スポーツや勉強などの途中でも適当に休憩(きゅうけい)をとっていますか?
  • 毎日ゆったりとお風呂に入って過ごしていますか?
  • 毎日十分にぐっすりと規則正しくねむれていますか?
  • 時には本を読んだり、音楽を聴いたりするなど、好きなことをする時間をとっていますか?
  • 家族や友だちとおしゃべりをしたり、楽しく遊んでいますか?
睡眠

生活習慣チェックシート

  • 月、日付を自分で記入できるようなカレンダー形式になっています。1枚で1週間分なので、左側をとじて1週間ごとにファイリングしていきましょう。
  • 食事、運動、休養(健康3原則)の3項目について、上にある例のようなことが正しくできた場合は○、よくできた場合は◎をつけましょう。(右にその内容も書いてみましょう)
  • 家の人や先生に見せて保護者(ほごしゃ)メモ欄(らん)に感想を書いてもらいましょう。
生活習慣チェックシート